Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться

Содержание

Фитнес/жиросжигающая программа

 

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье и желающий сбросить лишний вес при помощи занятий спортом, наверняка слышал о том, что самый эффективный помощник здесь – это сочетание выполнения аэробных упражнений и упражнений с утяжелением – кардио и силовые тренировки. Именно этот комплекс мы предлагаем вам в данной программе. Программа включает в себя упражнения на жиросжигание (аэробика, фитнес, танцевальная аэробика), набор мышечной массы – силовые упражнения  (с утяжелением, например с гантелями), программа поддержания достижений (одна из важных и сложных задач – не только привести фигуру в порядок, но и сохранить результат), освоение системы правильного питания и контроль употребления воды (ведение дневника питания).

Фитнес – это общий тонус организма, внешняя привлекательность, не спрятанная за горой мышц, осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ. При этом человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт.

Занятия в школе танцев "В ритме ЧЕ" состоят из:
1) Кардио нагрузки. Отдельное место в системе фитнеса занимает аэробная тренировка, при которой все клетки организма обеспечиваются кислородом и таким образом происходит расщепление молекул пищи, а жир перерабатывается в энергию. К видам аэробных нагрузок относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, танцы. Аэробная тренировка – это упражнения средней степени интенсивности.
2) Силовые упражнения. К упражнениям высокой степени интенсивности относятся анаэробные тренировки, при которых существенно ускоряется обмен веществ (чего нет при аэробных нагрузках). Анаэробные нагрузки способствуют быстрому сжиганию калорий и увеличению мышечной массы.
3) Растяжка – очень важный этап занятий фитнесом, направленный на гармоничное развитие мышц, их расслабление, релакс после больших нагрузок.
4) Консультации по питанию: ведение дневника питания, консультации по употреблению «нужных» продуктов.

 

Нечепуренко Мария, тренер: "У каждого свой идеал совершенства, но работа над любым из них - это труд. Наши тренеры помогут тебе приблизиться к своей мечте!"; "Мы скульпторы своего тела: приходи и сделай себя, а мы обеспечим тебе грамотный подход к тренировкам, правильному питанию и мотивации!"

 

Форма одежды для занятий: одежда для фитнеса - леггинсы, лосины,  топы, футболки. На ногах - кроссовки.

 

Преподаватели: Мария Нечепуренко.