Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться

Содержание

Пилатес + стретчинг

 

Создателем комплекса упражнений пилатес является Джозеф Пилатес. Он разработал своеобразную систему упражнений, которая способствует укреплению определенной группы мышц позвоночника, служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренние органы в идеальном положении. И это неудивительно: каждое упражнение заставляет действовать мышцы всего тела; регулярные занятия пилатесом обеспечивают свободу движений, улучшают работу скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и лимфатических систем. Истинно комплексный подход, и притом очень щадящий: недаром врачи-травматологи ведущих мировых реабилитационных центров используют технику пилатеса для восстановления больных после травм и ортопедических операций.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы- стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Пилатес в школе танцев "В ритме ЧЕ" развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.  Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным.  Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их  длиннее и стройнее.

Данный комплекс включает стретчинг. Слово «stretching» переводится с английского как "растягивание". Занятия в школе танцев «В ритме ЧЕ» повышают тонус, развивают эластичность мышц, увеличивают подвижность суставов. Во время выполнения упражнений мышцы расслабляются, происходит их интенсивное снабжение кислородом. 

Стретчинг в большой степени снижает риск травматизма, он помогает избежать растяжения связок, сухожилий, мышц. После упражнений мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.

Растяжка выравнивает осанку, улучшает выносливость и удивительно благотворно воздействует на психоэмоциональный фон. Упражнения на стретчинге полезны для тех, кто хочет развить гибкость тела и улучшить пластику. Хорошая растяжка является основой большинства танцевальных движений, является важным элементом, необходимым любому танцующему человеку и тем, кто занимается каким–либо видом спорта. Мышцам, связкам и позвоночнику человека необходимо быть гибкими и эластичными, только тогда вы сохраните свою молодость и здоровье на долгие года.

 

Алена Инина, преподаватель: "Пилатес развивает гибкость и силу мышц. Пилатес полезен для людей с проблемами позвоночника и спины. Включение стретчинга обеспечит эластичность связок и мышц, расслабление вашего тела, что немаловажно после тяжелого рабочего дня! Занятия данным комплексом укрепляет тело и успокаивает дух".

 

Форма одежды: лосины, леггинсы, шорты для фитнеса, обувь - в зависимости от программы чередуется - использование кроссовок и занятий босиком.

Преподаватель: Алена Инина.